El sueño es imprescindible para la buena salud de los más pequeños. Ya que, lo necesitan para recuperar fuerzas y para asimilar lo que han aprendido durante el día. ¿Lo sabías? Un buen descanso durante la noche contribuye a un crecimiento sano en la infancia. ¿Por qué? La hormona del crecimiento se libera en mayores cantidades durante el sueño. Esto sucede en la fase No-REM de sueño, es decir durante el periodo de sueño profundo. > Según investigaciones realizadas por la academia Americana de la Ciencia del Sueño, el periodo de mayor actividad de la hormona de crecimiento se encuentra a medianoche y las 4 de la madrugada, en la fase más profunda del sueño del niño.
¿Pero cuántas horas deben dormir?
Sabemos que las horas de sueño varían con la edad y que van disminuyendo el tiempo conforme el niño crece:
- Entre los 3 y los 5 años, de 10 a 13 horas;
- Entre los 6 y los 12 años, de 9 a 12 horas diarias
- Entre los 13 y los 18, de 8 a 10 horas.
Entonces… crea una rutina de sueño regular, asegurándote que el niñ@ duerma las horas que necesita para estar descansado según su edad . ¿Quieres saber más? Mamá inscríbete en la escuela del descanso romance relax y aprende más sobre las aventuras de tu hijo mientras duerme. ¡Ama sus aventuras mientras duerme!
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