¿Tu papá ronca en la noche? Aquí te contamos cómo solucionarlo

¿Tu, tu papá o alguien de tu familia ronca? Esto es muy común y por ser común muchas veces no le prestamos la importancia que tiene, pues la persona que sufre de este trastorno normalmente está cansada, sin energía a causa de la mala calidad del sueño que proporciona este síndrome.

Pero ¿Por qué se producen los ronquidos? Durante el sueño los músculos de la garganta y la boca se relajan, esto hace que la tráquea (responsable de transportar el aire a los pulmones) se estreche y disminuye el flujo de aire cuando se respira, lo que ocasiona los ronquidos.

Pero estos ronquidos no solo son molestos para quien duerme con la persona que ronca, como ya te contamos este síndrome hará que el descanso no sea reparador y que al día siguiente se sienta agotamiento, además que esto también está relacionado con otros problemas de salud, como la apnea obstructiva del sueño, disminución sexual, depresión y ansiedad, hasta problemas con enfermedades cardiacas.

Este síndrome puede afectar a cualquiera, pero se hace más común con la edad, además de otros factores, como son:

  • Tener sobrepeso
  • Alergias o infecciones respiratorias que pueden inflamar la garganta, nariz o vías respiratorias.
  • Consumo de alcohol
  • Fumar
  • Dormir boca arriba ya que al dormir la tráquea se estrechará más de lo normal.

Y ¿Cómo se puede solucionar este problema?

Así como existen factores que aumentan el riesgo de sufrir ronquidos, también existen maneras de disminuirlos o evitarlos:

  • Baja de peso, incluso una pequeña baja de peso puede marcar la diferencia.
  • Evitar dormir boca arriba, hazlo mejor de lado.
  • Evita el alcohol cerca a la hora de ir a dormir.
  • Deja el cigarrillo, no solo mejorara tus ronquidos, sino tu salud en general.
  • Evita comer pesado antes de ir a dormir.

Si los ronquidos son muy fuertes o pierdes la respiración mientras duermes, lo mejor es consultar a un especialista.

Sigue estos consejos y no olvides enséñarselos a papá, así tendrán noches y días con mayor recarga de energía.

La deuda con el sueño ¿Se puede recuperar?

Ya sea por el trabajo, por ver películas o por simplemente pasar tiempo con amigos o familia, existe la costumbre de decir “trasnocho hoy y el fin de semana duermo para recuperar el sueño perdido” pero ¿Es posible?

¿El estrés está afectando tu descanso? Entérate.

Ser el padre de la casa puede atraer mucho estrés, por el trabajo, las deudas, los hijos y hasta el matrimonio, haciendo que el descanso tenga alteraciones y creando aún más estrés por no poder dormir.

¿Insomnio? Esto lo puede estar causando

¿Te es difícil quedarte dormido? Si tu respuesta es afirmativa, los estudios confirman que no eres el único, según la OMS casi la mitad de la población ha sufrido o sufrirá de insomnio en algún momento de su vida.